Con esta calculadora de demanda proteica podra averiguar la cantidad de proteina que su cuerpo necesita diariamente. La
"demanda proteica diaria" es la cantidad de proteina que el cuerpo necesita diariamente para la sintesis de proteinas, para la creacion de musculo y para otros procesos. La formula aproximada que se utiliza para esto es la siguiente:
Peso corporal x 0,8.
En el caso de los atletas y sobretodo los culturistas el valor se puede multiplicar por dos.
Calcule sus necesidades proteicas:
Cuanto mayor la actividad fisica, mayor la demanda de proteina.
Demanda proteica
Breve explicacion de los resultados
Gracias a la especificacion "No deportista", "Deportista" y "Deportista de elite" hemos tratado de adaptar la demanda proteica de su cuerpo segun el nivel de actividad fisica que realiza. De todas manera, cada organismo y cada metabolismo es diferente y reacciona de manera distinta. Por favor, tenga en cuenta que el resultado de este calculo se trata tan solo de una aproximacion y no el valor exacto y absoluto de la demanda proteica que su cuerpo tiene.
La toma adicional de proteina
Recomendamos la toma adicional de proteina (respecto de la ingesta normal realizada a traves de la alimentacion) en aquellos casos, en los que usted no es capaz de cubrir su demanda diaria de proteina mediante la alimentacion. Tambien para estos casos existe una formula aproximada, que es la siguiente: Como maximo
⅓ de la demanda de proteinas debe quedar cubierta por los suplementos alimenticios.
Ejemplo de un empleo coherente de proteina como suplemento alimenticio
Miguel pesa 86kg, entrena 3veces a la semana musculacion en un gimnasio y tiene una demanda proteica diaria de aprox. 110 gramos. A traves de la alimentacion es capaz de abastecer su cuerpo con unos 70 gramos de proteina.
En este caso, se trata de un entrenamiento especifico, en el que existe un esfuerzo fisico intenso. Con objeto de incrementar la masa muscular el cuerpo necesita proteina. Teniendo en cuenta que la asimilacion de proteina del cuerpo esta en su maximo nivel justo despues del entrenamiento, Miguel puede, gracias a un concentrado de proteina en polvo,
(por ejemplo. 30 gramos de proteina de suero con leche semi-desnatada) tomar de manera rapida y efectiva las proteinas en estado limpio que su musculatura necesita.
Link:
|
